经期是可以做适量的运动的。不要剧烈的运动指的是长跑、跳高、游泳，跳操等这些动作幅度大，强体力的一些运动。在经期可以做一些动作幅度小，体力适度的运动。譬如散步、健康舞等，还有你说的仰卧起坐也可以，每次做的时候不要太长时间就好。还有，经期不建议留久坐，尽量不吃凉的，冷的食品。愿健康与你永远同行。