仰卧起坐伤颈椎和腰？？求科普

请问仰卧起坐板和仰卧板有什么区别?

早上起床后做俯卧撑和仰卧起坐对身体好吗?

负重仰卧起坐和负重仰卧举腿每天要练几组最好啊?

女生练卷腹运动有什么好处?就是像仰卧起坐做一半那个