怎样练好仰卧起坐?

产后什么时候可以做仰卧起坐？

腹肌下部分怎么练啊，我上面的四块已经练出来了。下面四块难练啊求方法

仰卧起坐板的正确使用做法

一星期一分钟仰卧起坐如何从40个提高到50个?急啊!要确实可行的方法!