1.首先，要制定一个运动计划，每天几点起床不如说先去跑步，上午干什么，下午干什么，晚上再做什么。要有毅力。2.要给自己压力，想想问题的严重性。规定一分钟内必须完成50个，甚至可以规定60个，目标定高些。 3.一些细节要注意：做好运动先的准备工作，充分后再开始做仰卧起坐，除了做仰卧起坐外，还有一些辅助运动；最近的营养要跟上，多吃牛肉、喝牛奶；心情要放松，既要有压力，又要放松。相信坚持按照上面的，你一定会成功的！