晚餐不能不吃 一 对身体不好 二 减了也会反弹仰卧起坐 每组50+ 做得到吗 做不到就20-30个左右 做4-10组卷腹不需要 直接做仰卧举腿，就是躺着把手放在臀部，然后把腿举起来，膝盖伸直，与身体成90度，30-70个一组 做5组散步是给老人家练的 去掉跑步 跑步最好的时间段是早上5点-6点（夏天） 冬天则是6点半到7点，另外跑步主要是练体力，减肥不一定能做到你想要的效果。吃的饭多没关系，只要不是膨化之类的垃圾食品就行，有时间可以做俯卧撑，就算减肥不成功也能把肉全部练成肌肉