别再为到健身房不知练什么而发愁，男士力量训练必备

只做卷腹，反向卷腹，平板支撑，会有效的锻炼出腹肌吗

晚上卷腹30个仰卧抬腿30个平板支撑30秒登山跑（左右腿）30个为一组

能不能笑出八块腹肌？

怎么练出8块腹肌