比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时，快跑的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。  因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会儿。