幻椅式矫正胸形效果如何？

幻椅式是一种瑜伽动作，能有效扩展胸部、增加肺活量，同时延缓器官衰老。它还能强健双腿，减少大腿和小腿的脂肪。练习时，从山式站立开始，吸气时双臂上举，与身体成直线。接着弯曲双膝，重心前移，仿佛坐在椅子上，保持20秒。之后恢复直立，休息后可增加弯曲幅度，再保持20秒。结束后，回到站姿，轻轻敲打按摩腿部放松。注意，手臂要尽量伸直，以提高运动效果。这个动作简单易学，适合日常练习，帮助改善胸形和增强腿部力量。

幻椅式矫正胸形难易指数:★★★☆☆作用扩展胸部，增加肺活量，延缓全身器官的衰老。强健双腿，减少大腿、小腿脂肪。1山式站立，双腿并拢，调整呼吸.2吸气，双臂向上伸直，与身体成一条直线，两臂保持平行状态。重复次数:5一8次。3弯曲双膝，慢慢向下蹲，重心微微向前，感觉自己就像坐在一把椅子上，保持姿势20秒。4让身体恢复直立状态，休息片刻后增加双膝弯曲幅度。保持姿势20秒。 休息体式回到初始站姿状态，双手握拳，轻轻敲打按摩腿部，逐步放松全身. 乐活提示练习这个动作时，应尽量向上伸直手臂，如果手臂不能伸直，运动效果会大大降低。