身体前屈锻炼腹部赘肉有效吗？

这个体式通过身体前屈动作，能有效锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉。首先，坐在地面上，双腿伸直，双臂自然放在身体两侧。然后，弯曲右腿，将右脚放在左大腿上方，尝试让右膝接触地面。接着，右臂向上伸展，左臂向前伸展，分别握住左右脚。保持脊柱充分伸展，左腿伸直。呼气时，背部前屈，尝试将左小臂和肘关节放于地面上，保持这个姿势约30秒。最后，吸气抬头，呼气松开手脚，右腿伸直，回到初始姿势。每天左右两侧各做3遍，有助于锻炼腹部，减少赘肉，同时对肩部下垂的人也有所帮助。

功效这个体式在身体前屈时可有效锻炼腹部，减除腹部赘肉，按摩腹部器官，并且对肩部下垂的人很有帮助。step1、坐在地面上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，自然呼吸。2、右腿弯曲，双手辅助将右脚放在左大腿跟上方，右膝尝试放在地面上。3、吸气，右臂向上伸展。4、呼气，右臂最大限度地向后绕转，从背后握住右脚或右脚大脚趾。5、左臂向前伸展，左手握住左脚，注意不要驼背，充分伸展脊柱，左腿充分伸直。6、呼气，背部前屈，尝试将左小臂和肘关节放于地面上，可能的话可以尝试将前额放在胫骨或左膝上，保持这个体式约30秒钟。7、吸气，抬头，目视前方；呼气，手松开，右腿伸直，回到体式1。再换另一侧反向练习。特别提示每天左右两侧各做3遍。