顶礼式意识集中练习法是什么？

顶礼式是一种瑜伽体式，通过双手在背后合十，如同行合十礼而得名。这个动作有助于增加上身躯干和头部的血液供应，伸展骨盆、腘旁腱和双腿肌肉，提升柔韧度。同时，它还能促进面部血液循环，紧致肌肤，消除细纹和水肿，缓解背痛和背部僵硬，按摩腹部，改善消化系统。练习时，注意力集中在触地的头顶上，用意识帮助维持身体重心的稳定。身体前屈时呼气，保持动作过程中呼吸均匀自然，动作还原时吸气。初学者可能难以完成双掌背后合十，可以请教练辅助以确保动作准确性，并帮助背部得到更好的伸展。练习时需循序渐进，不可急躁，有头晕症状的人应先咨询医生。

顶礼式（Salutepose）意识集中：注意力放在触地的头顶上，用意识帮助维持身体重心的稳定。□练习次数:1次□难度系数:4.5呼吸要点：身体前屈时呼气，保持动作过程中，呼吸均匀、自然，动作还原时吸气。体式介绍：在这个体式中，双手在背后合十，就像在背后行合十礼，因此而得名。体式功效：.增加对上身躯干及头部的血液供应。.伸展骨盆、腘旁腱和双腿肌肉群，增加其柔韧度。.促进面部血液循环，紧致肌肤，消除细纹和脸部水肿。.缓解背痛及背部僵硬情况。.按摩腹部，改善消化系统。注意事项：练习这个体式，需在保持身体稳定的基础上，循序渐进地练习，不可急躁。平时有头晕症状的人，练习前需咨询医生。你该这样做：1站立，双腿分开，双掌于背后合十，指尖朝上。吸气。2双腿大大分开，呼气，弯腰，头顶着地，并使头部与双脚在一条直线上。保持数秒，身体还原至基本站姿。教练调整：双掌背后合十的动作十分重要，但大部分人在最初练习时都无法很好地完成。可请教练用一只手紧握住你的双掌，以保证动作的准确性。另一只手按压你的背部，能让你的背部得到更好的伸展。