单手做引体向上？差远了，而且不是单纯做这个就可以的 .只能用 极限 训练法. 一是摆浪，使劲往30个做. 二是分组法.第一组15，第二组14，依次递减，间歇1-5分钟，看自己能力 字数限制，不懂追问，本人最高25.