跑步减肥是要讲究慢跑，保持呼吸，做有氧运动。每次跑步都应该持续保持在45min左右，时间太短燃烧的是糖类，而不是脂肪。多喝点水加强新陈代谢。运动前后要做拉伸动作。 纯手打，望采纳，谢谢