转起来的时候你的腰要比呼啦圈转在前面。把它带动起来。开始练习的时候速度适当的快一点，熟了以后可以放慢速度。甚至练习难度动作。 每天转会就行了，转多了也对身体不好。特别是那种粗的，转太多肚子疼，对五脏六腑都不好。