建议你去跑步圣经论坛请教大神，或者自己搜几个视频好好看看，然后自己体会下，下面俩哥们说的，好像不适合你的问题。跑步时候的姿势很重要，我也是跑步爱好者，这个真得自己体会，别人说，是没法适合你的。