会有效果的，但是得长期坚持，如果想减肥的话，我可以告诉你个方法，我和我同学一起减的，每人一星期瘦了2斤，早上一个鸡蛋一碗豆浆之类的，中午主食改为平时的一半，少吃油腻的，晚上一个水果或一杯柠檬水，晚上转十分钟呼啦圈（我都是做空蹬腿，因为下身胖）零食不要吃，这样坚持个一个月左右，不用太在意也可以瘦了，我2个月瘦了15斤哦~