众所周知有氧运动对我们的身体很有好处，比如游泳，慢跑等等下面我们具体来了解一下吧！　1.游泳　　游泳是减肥效果最好的有氧运动，因为游泳时会用到全身肌肉。在水中游泳半小时消耗的热量相当于在陆地上锻炼两小时消耗的热量。游泳只有持续30分钟以上才有减肥效果。如果每周保持2-3次，减肥效果最好。一般来说，坚持一个月左右你就能看到减肥的效果。此外，你应该根据你的饮食来避免暴饮暴食和油腻的油炸食物。2.慢跑慢跑只有在超过30分钟的时候才有减肥效果。保持正确的慢跑姿势。最好用脚底的中间部分接触地面。跑步时，头部应该保持笔直，眼睛应该看得远远的。慢跑主要是为了减少腿部、大腿、手臂、腰部和腹部，因为慢跑可以消耗身体的基本代谢率，是一种简单方便的运动，对身体的伤害相对较小。3、骑自行车骑自行车是一项简单易行的运动。它可以锻炼我们的腿关节和大腿肌肉，提高神经系统的灵活性，对脚关节的锻炼也有很好的效果。只有连续骑行超过40分钟才能有减肥效果，每天至少要保持三次。4.跳绳　　每天跳绳超过30分钟有减肥效果。跳绳可以增强人体的心血管、神经和呼吸功能。应该选择合适的鞋子来保持身体平衡，不要左右摇摆，保持放松的心态。两只脚应该同时跳。选定的绳索不应太长。跳绳有显著的减肥效果。一般来说，减肥效果可以在一个月左右看到。以上呢就是一些对我们身体有好处的有氧运动，希望对你有帮助！