俯卧撑运动？俯卧撑有助于我们锻炼出完美的身型，俯卧撑是我们力量素质训练的重要组成部分之一，俯卧撑很方便，我们可以随时随地的进行锻炼，俯卧撑主要是锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，最主要的是胸肌，大部分练俯卧撑的朋友都是为了锻炼出完美的肌肉，俯卧撑是什么意思刚开始做俯卧撑大家会觉得很辛苦，跟大家一起分享一下做俯卧撑的感受。 怎样练出完美肌肉1.做俯卧撑不要时快时慢，这样得出的次数结果就不准确，比如你平时都是匀速做120个，然后这次做了100个感觉吃力，俯卧撑是什么意思你忍受不了痛苦就不自觉的很快很快的做，结果一下做了150个，这是因为脱离了你原有的训练方式，导致训练的强度不同，成绩也不同，所以做俯卧撑不能时快时慢，要一直匀速做，快或慢都行。 怎样练出完美肌肉2.做俯卧撑心里不能有杂念，因为你如果能做很多个比如300个，你心里有杂念想着其它，俯卧撑是什么意思你会忘记自己已经做了多少个，或者记错，比如你正在数250，你心不在焉的直接260、270了，岂不是害了自己？我就有这样的经历。 怎样练出完美肌肉3.做俯卧撑想提高次数，我推荐个法子，就是你每次快支撑不住的时候，根据自身能力给自己定个数，俯卧撑是什么意思就是我要做多少个，达到那个数就歇菜了，有时还能超过，很爽的说。做俯卧撑，千万不要赤脚，我做脚高位俯卧撑不穿鞋，导致脚磨出茧后来变成鸡眼，繁衍的整个脚几乎都是鸡眼，所以千万别赤脚啊。 怎样练出完美肌肉5.做俯卧撑时脑子一定要清醒，我之前做的时候有个习惯，俯卧撑是什么意思就是快支撑不住的时候习惯左手往外移动、很远，导致我两只手臂锻炼不均衡，因为受力位置发生变化，左臂离身体远，下去时右臂受力支撑身体大多重量，这样长久下来锻炼的肌肉就不均衡、不一样大。所以做俯卧撑时一定要保持一颗清醒的头脑，及时发现自己身体习惯的细微变化，是坏的还是好的？坏的话就改掉它。 怎样练出完美肌肉6.做俯卧撑，我本人感觉做俯卧撑要双脚并拢，双脚并拢相比双脚岔开更能让手臂得到锻炼。俯卧撑是什么意思因为你双脚岔开很大的话，身体重心在脚上面就多些，双脚并拢重心在手臂就多些，我感觉是这样。 大家通过上面的分享，是不是感受都一样呢，俯卧撑的方便是受大部分人欢迎的重点，虽然很方便，但大家也要随时注意自己的身体，俯卧撑是什么意思不要为了锻炼，使身体超负荷运动，给身体带来很大的负担，大家一定要合理运动。