呼啦圈主要是按摩腹部，能够促进排便，能物理性的消除宿便。而且在转的过程中腹部一定是收紧的，要不然转不起来。效果还是挺好的，但是有需要注意的地方，别如说，吃饭后一个小时内最好不要转，要不肚子会不舒服的。最好快吃饭的前一个小时开始转，比如说上午11点，或者下午4点半左右。转上20分钟以上能明显的感觉到肚子热乎乎的，特别是腰的两侧，汗也出得蛮多的。一定要坚持20分钟以上才能有效果哦！我刚开始转呼啦圈的时候，第二天腰两侧是有酸痛的感觉的，连续坚持5天后就没那么难受了。在坚持了两个礼拜，每个礼拜转5次，每次大概30分钟后，腰围大概有瘦下去有3公分。另外，你还可以用点减肥产品，比如奈美惠瘦身素是国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品，我用了减了10多斤呢，嘿嘿，信不信由你。所以说还是挺不错的。