初学瑜伽首先你要找一个好的老师，不能跟着视频练习，跟着视频不了解体式的正位，发力点，在错误的体式中练习对身体是有很大的伤害的，而且刚开始练习不要想着学很复杂 难的体式，从最简单的体式开始，从简到难，慢慢来，不要急