运动量达到了那饮食是否合理呢？碳水、蛋白、主食都要搭配来吃，并不是吃肉就会胖，鸡胸鱼肉牛肉都适合减肥吃，羊肉牛腩鸡皮油脂大的少吃，另外土豆、胡萝卜、莲藕类似于这类食物都属于主食，莫要当作蔬菜哦，加油，一个月10斤起步没问题的