跑步很累，气喘吁吁，主要是肺活量不够，跑步属于有氧运动，经常跑步可以增加人体的心肺功能。如果想要减肥，至少要跑步30分钟以上才开始消耗脂肪，30分钟之前消耗的是糖原~最好的减肥运动方式是，40分钟力量训练30分钟有氧训练，10分钟伸展练习~每个周保持3-4次有氧跑步就可以了。