平板撑主要锻炼的核心肌肉群，能够增强你的运动能力，特别对于腹部、腰部的地方的肌肉群效果极佳。对于初学者来说不在乎时间的长短，在于坚持，只要每天坚持标准动作1分钟都能有很好的效果，对于长期锻炼的人来说10分钟都算很短，因此不能用时间去评判 贵在坚持！