腹肌训练时间多长最好呢？多久见效？

锻炼腹肌，时间安排很关键。一般来说，正常体重的人，坚持3-6个月的锻炼，就能看到腹肌线条。不过，这得看你的体脂比例，腹部脂肪少的人，可能3-6个月就能看到效果，而腹部赘肉多的人，可能需要更长时间，还得先减脂。每次锻炼，30-60分钟为宜，既不会太短刺激不够，也不会太长导致肌肉疲劳。每周2-4次锻炼，给肌肉足够的恢复时间，避免过度训练。这样坚持下来，你的腹肌线条就会慢慢显现。

腹肌训练时间多长最好呢

一般来说，正常体重的人，坚持3-6个月就能看到腹肌线条。 练出腹肌的时间是因人而异的，每个人的体脂比例都不一样，而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。一般来说腹部脂肪少的，腹肌锻炼时间会少一些，一般3-6个月左右能看到比较明显的腹肌线条，而腹部赘肉过多的人练出腹肌的时间会需要久一些，还要考虑先进行运动减脂再锻炼腹肌。  

每次练腹肌练多长时间

每次锻炼30-60分钟为好。 练腹肌不是锻炼时间越久越好的，但是锻炼时间过短也会对肌肉刺激不大，而锻炼时间过长则会使得肌肉疲劳。而每次锻炼30-60分钟则可以达到锻炼腹肌的效果，又不会太过疲劳。 

每周锻炼2-4次为宜。人体的肌群经过强度比较大的锻炼后，一般是需要2-3天时间来恢复的。虽然需要对腹肌进行锻炼刺激，但是过于频繁的锻炼，容易导致腹肌不仅没有锻炼效果，还容易发生回缩的现象。 因此最好是能间隔2天左右，每周锻炼2-4次即可。