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如何使用更好的训练方式增加力量？

2021-11-02 06:43

给你介绍一个行之有效的方法------金字塔训练法。如果你第一组的量达到极限：如俯卧撑100个或引体向上50个等第二组的量递减20%；第三组再递减20%，也就是第一组量的60%；第四组达到第一组量的40%。力量训练最好隔一天进行。

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