根据运动健身的要求，结合周围朋友的交流，我对女生的训练提几点要求：一是，适合女生在家里练力量的运动项目，最合适的应该是哑铃、杠铃、臂力器等，如果不用器械的话，可以练习仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卧推等，这些项目对力量训练、增加肌肉都很有好处。二是，从全面健身的角度来看，女生在家最好也不要只进行力量训练，也应该开展一些有氧运动，如果不想出门，在家做做体操、练练瑜珈、跳跳绳都是很好的有氧运动，对提高身体灵活性、促进身材苗条有很好的作用。另外也可以开展一些拳击、格斗方面的训练，不仅提高身体素质，还能增强自我保护能力。三是，女生也完全可以不在家训练啊，而是走出家门，到大街，到广场，到健身场所，到公众中去开展训练，你不仅能锻炼身体，还是一道靓丽的风景线，能带动其他许多人参与到锻炼的队伍中来，增强锻炼的社会效果。大家一起加油！