在跑步机上快走能减肥吗？

跑步机上快走确实有助于减肥。快走作为一种有氧运动，关键在于持续时间和强度。个人体质不同，快走的最佳速度也各异，但一般而言，心跳达到每分钟120下时，燃脂效果最佳。刚开始时，建议从慢速开始，逐渐适应后再提速。避免长时间在陡坡上快走，以免对身体造成负担。坚持快走，配合合理饮食，减肥效果会逐渐显现。

在跑步机上快走能不能减肥

快走不是一个有固定速度作为判断标准的运动，是一种努力的尽量快点的步伐，找到自己的标准的快走速度后，可以在户外走，也可以在跑步机进行；在跑步机上快走是可以减肥的，无论是快走还是跑步，只要持续时间长，长久坚持，都有减肥的功效。  

在跑步机上快走减肥的最佳速度

在跑步机上快走的最佳速度要因人而异，这与个人的心肺功能、身高、步幅、腿部肌肉，以及不同品牌的跑步机都有很大的关系，对个子矮小的人来说，速度在6左右就是很快的速度了，但是个子高步伐大的人来说，这个速度可能只是一个普通的行走速度。 一般心跳达到120下每分钟，你就是在有效的燃脂。 

在跑步机上快走的注意事项

如果刚开始在跑步机上快走，建议先从慢速度开始，不要一下子提高速度，适应快速行走后方可提高速度，有的人会扶着扶手走完全程，这样对肩部，背部和腰部都是一种负担，不建议这样在跑步机上快走。不要为了加大运动强度在陡坡上持续行走，应该避免在陡坡上快走超过5分钟，而且要避免在超过7%的坡度上跑，不然会把过多的压力放在背部和臀部以及踝关节，影响身体健康。