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拉筋瑜伽后身体痛正常吗?可以继续吗?

作者  赛普小编发表于2025-04-16 08:13

做完拉筋瑜伽后,如果第二天身体感到非常疼痛,这可能是因为在练习时拉伸过度。这种情况下,可以继续练习,但需要调整停留点,避免过度拉伸。建议在练习前先洗澡放松肌肉,促进血液循环。练习时,注意倾听身体的反馈,不要强求或比较,保持呼吸平稳。重要的是要让身体适应拉伸的深度,而不是盲目追求外在形态。记住,瑜伽练习应以身体舒适为前提,不要被外在的形体所迷惑。

如果你有下列情况,请考虑先暂停:1、骨折,如果骨折的部位还没痊愈或是无法确定,请停止练习。2、想要伸展的部位正在发炎,请先持续冰敷并停止练习。3、软组织出血或是关节积血,也请暂停。4、怀孕中的孕妇,请在医生或者专业指导员的指导下练习。做完拉筋瑜伽的隔天身体非常痛,是正常的吗?可以继续拉吗?可以的,但要特别注意去调整你的停留点。通常做完拉筋瑜伽隔天身体如果非常痛,表示你在当下停留的位置太过头,太勉强了,你让你的头脑来控制身体,却忘记听身体发出来得声音,试试看在今天做拉筋瑜伽前,先洗个澡,帮助全身的肌肉放松,让血液循环变好后,再开始做拉筋瑜伽的练习。但是注意今天的停留点,要比你做的地方再收回来好一点,让身体重新再适应拉到的深度,不要忘了,不强求,不比较,不要被外在的形体所迷惑住,静下心来停留,静下心来呼吸,这才是最重要的。

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