这个体式能减大腿赘肉吗？

这个体式确实有助于减少大腿和髋部的赘肉，同时增强腿部肌肉的线条感和平衡感。通过山式站立开始，弯曲右腿并用右手抓住右脚，将脚跟抵住左大腿根部，脚掌放在左大腿上，脚趾朝下。接着，用左脚保持平衡，吸气时双手合掌举过头顶，双臂向上伸直，腋窝打开，胸部随之打开。腹部收紧，眼睛注视前方一个点，保持正常呼吸，尽可能维持这个姿势20秒钟。呼气后，双臂放下，右腿伸直，回到山式站姿。再以右脚站立，在另一侧重复相同的动作，两侧保持相同的时间。这个练习不仅有助于美化脊背和双肩线条，还能打开胸部，提升横膈膜，按摩心脏。

功效1、这个体式可减除大腿和髋部赘肉，增强腿部肌肉线条感和平衡感。2、练习该体式有助于打开胸部，提升横膈膜，按摩心脏，美化脊背和双肩线条。step1、以山式站姿站立2、右腿弯曲，右手抓住右脚，将右脚跟抵住左大腿根部。脚掌放在左大腿上，脚趾朝下。3、以左脚保持平衡，吸气，双手合掌举过头顶。双臂向上伸直，腋窝打开，胸部打开。腹部收紧。眼睛注视前方一个点。保持正常地呼吸。尽可能保持该体式20秒钟。呼气，双臂于体侧放下。右腿伸直放下，回到山式站姿。再以右脚站立，在另一侧重复相同的体式。两侧保持同样的时间。